• اینستا گلد یک بستر مناسب برای تبادل حساب های اینستاگرام است. هر کاربر علاقه مند به فروش یا خرید صفحه اینستاگرام، میتواند درخواستهای خود را از طریق این سایت برآورده کند.

     

    خریداران می توانند کاملاً با خیال راحت اکانت اینستاگرام را از بین صدها اکانت، انتخاب و سپس خرید پیج فعال اینستاگرام را انجام دهند.

     تمام اکانتهای قابل فروش از قبل توسط مدیران سایت بررسی می شود. علاوه بر این، این سرویس به مشتریان خود ضمانت می دهد که یک معامله کاملا مطمئن انجام دهند. بنابراین ، شما می توانید اطمینان حاصل کنید که معامله در کمترین زمان ممکن و بدون انتظارات طولانی در این سایت انجام می شود. در عرض چند روز، خریدار یک پیج فعال برای توسعه صفحه تجاری یا شخصی خود در اینترنت دریافت میکند.

    همچنین برای فروشندگان صفحات اینستاگرام در سکوی معاملاتی ما مزایای بسیاری وجود دارد. با توجه به فعالیت و علاقه کاربران به شما ، چند روز پس از قرار دادن آگهی ، می توانید اکانت اینستاگرام خود را بفروشید.

     فروشنده فقط به اطلاعات قابل اعتماد در مورد حساب، تعریف صحیح از پیج اینستاگرام و قیمت مناسب نیاز دارد.

    اکانت اینستاگرام خود را با فالوور بخرید:

    اگر علاقه مند به خرید پیجی در اینستاگرام هستید، پس معیارها و اهداف مشخصی را برای استفاده از این پروفایل در اختیار دارید. این صفحه به احتمال زیاد برای تبلیغ یک مارک، تجارت یا یک سلبریتی در اینستاگرام و در فضای اینترنت به طور همزمان استفاده می شود. برای اینکه خرید صفحه موثر و سودمند باشد، مطمئناً به تعداد زیادی فالوور واقعی و فعال اینستاگرام احتیاج خواهید داشت که این پیج شامل آن می شود. خریداران به منظور صرفه جویی در هزینه های خود، ترجیح می دهند خرید پیج اینستاگرام با فالوور واقعی داشته باشند. این بهترین کاری است که یک پیج نوپا میتواند انجام دهد و به سرعت پیشرفت کند.

    سه دلیل برای خرید اکانت اینستاگرام:

    1 - پیج فعال تبلیغاتی با هزاران دنبال کننده آرزوی هر بیزنسی است. با خرید پیج فعال اینستاگرام، فرصتی برای تخمین تعامل و ویژگی های فالوورهای خود خواهید داشت. می توانید تعداد لایک و کامنت و ویو را تفسیر نموده و سایر داده های مهم را از قبل مشاهده کنید. در نتیجه می توانید نتیجه گیری کنید که آیا مخاطبان این حساب به کالاها یا خدمات شما علاقه مند هستند یا خیر.

    2 - صرفه جویی در وقت و هزینه برای تبلیغ صفحه یکی دیگر از دلایل خرید پیج اینستاگرام است. اگر تصمیم دارید که تجارت خود را به سطح بالایی برسانید، میزان فروش را در بین مخاطبان هدف افزایش دهید، میتوانید سریعاً این کار را با خرید پیج اینستاگرام با فالوور واقعی انجام دهید. احتمالاً وقت ندارید که صفحه جدیدی را در اینستاگرام بسازید. حداقل چند ماه طول می کشد تا فالوور جمع کنید و شناخته شوید. بهترین راه برای سریع شناخته شدن، خرید پیج اینستاگرام از سایت اینستاگلد است.

    3 - سطح بالایی از توسعه برای تجارت شما اتفاق میافتد. طی چند سال گذشته، اینستاگرام به یکی از مهمترین سیستم عامل های تبلیغاتی و فعالیت های اجتماعی در تجارت اینستاگرامی تبدیل شده است. اگر هنوز به این شبکه اجتماعی تسلط ندارید، یک روش پیشرفت در تجارت را از دست داده اید.

    سخن آخر این که:

    با مطالعه این مقاله شما از فواید خرید پیج اینستاگرام آگاه می شوید. میتوانید بیزنس خود را به سرعت پیشرفت دهید و از رقیبان خود پیشی بگیرید. 

    https://www.instagold.ir/3-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%AC-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%B3%D8%AA%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85


    votre commentaire
  • اگر دنبال ربات اینستاگرام رایگان هستید باید خدمت شما عزیزان عرض کنم که از گشتن چنین ربات و سیستمی که برای شما میخواهد به صورت رایگان چنین خدماتی را ارائه دهد دوری کنید. طبق جستجو هایی که خود بنده انجام دادم در کل ربات اینستاگرام رایگان به ندرت پیدا میشود و در صورت یافتن چنین سایت و یا پیشنهاد هایی چرا نباید از این نوع ربات ها که به صورت رایگان خدمات میدهند استفاده کنیم؟

    قبل از پرداختن به این موضوع این مورد را هم برای شما در همین ابتدای مبحث امروز بگویم که از گشتن ربات اینستاگرام رایگان خودداری کرده زیرا سایت های بسیار کمی وجود داشتند که در این مورد مطلبی مینوشتند و وقتی وارد سایت آن ها میشدیم جز شعار های اغوا کننده برای ترغیب کردن مخاطب های خودشان برای استفاده رایگان از رباتی که معلوم نبود پشت پرده چه هدف های را دنبال میکند وجود نداشت.

    خب آیا در این صورت برای شما این سوال پیش نمی آید که استفاده کردن شما از ربات آن ها به صورت رایگان برای ادمین های آن سایت چه منفعتی داشته که بدون هیچ چشم داشتی اقدام به ارائه خدمات میدهند؟ در ادامه به بررسی دلایل استفاده نکردن از خدمات رایگان افزایش فالوور واقعی و حتی فالوور فیک میپردازیم.

     

    در ادامه برای شما دلایلی میاوریم که با استدلال به این دلایل دیگر خودتان منصرف از استفاده از ربات اینستاگرام رایگان و حتی ارزان خواهید بود. و همچنین به این مورد پی میبرید که کلا راه اندازی یک سیستم ربات افزایش فالوور بسیار هزینه بر و وقت گیر میباشد. و این میتواند سوال هایی را در ذهن شما درست کند که چگونه میتوان خدمات ربات اینستاگرام رایگان را دریافت کرد.

    هزینه بر بودن پیاده سازی سیستم ربات افزایش فالوور اینستاگرام:

    مهم ترین عاملی که شما نباید دنبال استفاده از ربات اینستاگرام رایگان بیوفتید. این میباشد که در کل پیاده کردن سیستم ربات اینستاگرام بسیار برای کارگذار و تیم خدمات دهنده هزینه بر بوده و به علاوه هزینه ارائه خدمات افزایش فالوور دردسر های فراوانی دارد که باید یک تیم چند نفره و حرفه ای به صورت 24 ساعته ربات خود را پشتیبانی کنند.

    ربات افزایش فالوور اینستاگرام

    هزینه بر بودن و نیاز به پشتیبانی میتواند مهم ترین دلایل برای شما باشد که بدانید هیچ شخص و یا نهادی نمیتواند و نمیخواهد که به صورت رایگان خدمات افزایش فالوور را برای دیگران ارائه بدهد. و همانطور که گفتم چنین سایت هایی بسیار کم هستند و در صورت مشاهده نیز به هیچ وجهه اقدام به استفاده از خدمات آن ها نکنید چون قطعا آن ها هدف دیگری را در ذهن خود دنبال میکنند.

    اصلی ترین دلیل این نوع ارائه خدمات به صورت رایگان را میتوان در دنبال کردن اهدافی همچون سو استفاده کردن از پیج شما در راستای اهداف خودشان باشد. مانند هک کردن و دست یابی به پیج شما، استفاده ابزاری از اکانت اینستاگرام شما و… نام برد.

    نیاز به پشتیبانی دائمی برای رفع مشکلات اینستاگرام

    همانگونه که در مطالب بالا اشاره کردیم برای اینکه یک ربات اینستاگرام به صورت دائمی و بدون هیچ مشکلی برای شما کار کند. باید یک تیم حرفه ای به صورت دائمی پشتیبانی آن را به عهده بگیرند و اکثر وقت خودشان را صرف ربات کرده باشند. خب در این صورت آیا به نظر شما کدام شخص یا نهادی میتواند به صورت رایگان خدمات افزایش فالوور واقعی را ارائه دهد؟

    استاندارد بودن خود ربات یک مسئله جداست که شما حتی باید در صورت خرید یک ربات پولی نیز به آن دقت کنید. اینستاگرامبرای خود قوانین و محدودیت هایی دارد که اگر از آن قوانین و محدودیت ها حتی به صورت دستی تخطی کنید. قطعا پیج شما در آینده نزدیک به مشکلاتی مانند بلاک شدن برخی از فعالیت ها و یا در مواقع نادر دیسبیل شدن اکانت اینستاگرام منجر شود.

    پشتیبانی ربات اینستاگرام

    پس انتخاب بهترین ربات اینستاگرام پولی نیز میتواند چالش های خودش را برای شما به ارمغان آورد. پس میتوان گفت که یکی از مهم ترین دلیل ها برای استفاده از یک محصول، به خصوص محصول اینترنتی داشتن پشتیبانی قوی و دائمی توسط سایت ارائه دهنده خدمات میباشد.

    نداشتن راه های ارتباطی در سایت هایی که به صورت رایگان خدمات افزایش فالوور انجام میدهند:

    یکی دیگر از دلایل که ما را مجاب میکند از استفاده ربات اینستاگرام رایگان خودداری کنیم. نبود هیچ راه ارتباطی در این سایت ها میباشد. در چند سایتی که ادعا میکردند به صورت رایگان و مجانی خدمات افزایش فالوور میدهند من به شخصه در هیچ کدام از آنها ندیدم که شماره تلفن برای تماس و یا یک آی دی در برنامه های پیام رسان را برای ارتباط داخل سایت مربوطه گذاشته باشند.

    این مواردی که اشاره کردیم هر فردی را میتواند مجاب کند که از استفاده این نوع ربات ها که افزایش فالوور واقعی رایگان میدهند و یا حتی افزایش فالوور فیک و به صورت کلی چنین خدمات هزینه بری را که بصورت رایگان ارائه میدهند صرف نظر کند.

    استفاده از ربات اینستاگرام ارزان

    برای پیدا کردن ربات اینستاگرام ارزان یا بهتره بگیم ارزان تر باید شما چند معیار مهم را در نظر بگیرید. زیرا این دلیل نمیشود که یک سایتی که در این زمینه فعالیت میکند به این دلیل که خدمات خود را ارزان تر در اختیار مشتریان میدهد باید حتما از آن خرید کنیم.

    مقایسه سایت هایی که چنین خدماتی میدهند:

    حتما قبل از خرید چند سایتی را که در این زمینه خدمات ارائه میدهند با هم مقایسه کنید. اکثرا سایت هایی که رتبه گوگل بهتری دارند یعنی هنگامی که شما برای مثال ربات اینستاگرام را در مرورگر خود جستجو میکنید سایت هایی که در ابتدا لیست قرار گرفته اند ارزش وقت گذاشتن برای مقایسه کردن را دارند.

    وارد چند سایت ابتدایی شده و به شکل و شمایل سایت های دقت کنید. چون این مورد را تجربه نشان داده که هر سایتی که دارای رابط کاربری آسان و کاملی باشد و به صورت کلی اهمیت بهتری برای درک مخاطب ها و کاربران خودش قائل شده است. به احتمال بالا خدمات خوبی را برای کاربران خود ارائه خواهد داد.

    خود را کمی داخل سایت های مربوطه درگیر کنید. برای مثال بررسی کنید که تا چه حدی این سایت ها میتوانند بعد از خرید ربات از طرف شما برای راه اندازی ربات، شما را یاری کرده باشند. یا ببنید صفحه ای در این مورد دارند و در داخل صفحه مربوطه، ویدیو های آموزشی برای آموزش ساخت ربات اینستاگرام و یا حتی دمو چند دقیقه از قسمت های مختلف ربات خود را برای نمایش عموم، قبل از خرید برای مخاطب های خود گذاشته اند؟ که در این مورد در ادامه بیشتر خواهیم گفت.

    استفاده از تست رایگان و یا مشاهده دمو از قابلیت های ربات

    قطعا یکی از عواملی که میتواند شما را در خرید نهایی یک محصول ترغیب کند. استفاده چند روز و تست رایگان آن محصول میباشد. اگر دیدید که یک سایت تست رایگان ارائه میدهد. حتما قبل از خرید بر روی یکی از پیج های خود ربات مربوطه را تست کنید.

    اگر هم سایت مربوطه تست رایگان نداشت درخواست خود مبنی بر استفاده چند روزه از ربات را به ادمین های آن سایت بگویید. که در صورت رد شدن درخواست خودتان، به نظر من اگر از خرید ربات از آن سایت صرف نظر کرده باشید کار بدی انجام نداده اید.

    اکثر سایت هایی که از ربات خود اطمینان کاملی دارند قطعا داخل سایت خود به خصوص صفحه اصلی سایت از قسمت های مختلف پنل ربات خودشان ویدیو هایی را برای نمایش گذاشته اند و اگر این ویدیوهایی آموزشی را دیدید که برای ساخت ربات اینستاگرام هستند حتما آن فیلم آموزشی ها را مشاهده کنید.

    داشتن پشتیبانی قوی

    همانطور که گفتیم پشتبانی قوی یک سایت میتواند دلیل خوبی برای خرید و استفاده از خدمات آن سایت باشد. به خصوص در مورد خرید ربات اینستاگرام که باید یک تیم قوی به صورت دائمی کاربران خود را پشتیبانی کنند.

    در این مورد شما میتوانید از چندین راه بفهمید که کدام سایت ها پشتیبانی قوی برای ارائه خدمات بهتری برای کاربران خودشان بعد از خرید ربات میباشند. اولین مورد بررسی راه های ارتباطی بوده به این صورت که حتما بررسی کنید سایت های مربوطه حداقل یک یا دو شماره تلفن برای گفتگو به صورت تلفنی در اختیار کاربرا خودشان گذاشته اند. در این صورت حتما به یکی از شماره های موجود تماس گرفته و مشاوره بگیرید.

    دومین مورد وجود راه های ارتباطی از طریق شبکه های مجازی به خصوص پیام رسان ها بوده که شما در ادامه بتوانید با ادیمن های سایت مربوطه به صورت متنی از طریق این پیام رسان ها در ارتباط باشید. سومین مورد نیز وجود آدرس دفتر مرکزی سایت و وجود داشتن یک صفحه تماس برای ارتباط برقرار کردن از طریق خود سایت میباشد.


    votre commentaire
  • قیمت تاپینگ فست فود در تجهیزات آشپزخانه صنعتی آریا استیل بسیار مناسب میباشد.تاپینگ بهترین وسیله برای آماده کردن پیتزا میباشد.دارای رویه استنلس استیل میباشد.زیر مجموعه تجهیزات فست فود میباشد.

    تاپینگ فست فود

    تاپینک-پیتزا

    تاپینک-پیتزا

    تاپینگ پیتزا در مدلهای مختلف موجود میباشد.دارای مدلهای زیر یخچال و زیر فریزر موجود میباشد.دارای رویه استنلس استیل 430 خشدار ضخامت 0/8 میباشد.بسیار مناسب برای فست فود ها و رستورانها میباشد.

    تاپینگ پیتزا ایتالیایی

    تاپینگ-فست-فود

    تاپینگ-فست-فود

    تاپینگ پیتزا ایتالیایی در اصل برای جدا ساز مواد پیتزا استفاده میشود.به اینصورت که در بنماری های موجود در رویه بالای تاپینگ وجود دارد مواد پیتزا را قرار میدهیم.در روی میز کار تاپینگ پیتزا ایتالیایی بسیار راحت میتوان خمیر را پهن کرد و سس پیتزا را از یخچال بیرون آورده و مراحل اولیه آماده سازی را انجام میدهیم.قیمت تاپینگ فست فود

    • درب متفاوت باز شو در بالای کار بسیار مناسب میباشد
    • دارای موتور سکاپ بسیار عالی برای کارایی بهتر میباشد
    • دستگیره های متفاوت با بقیه کارها
    • نمای جدید و CNC های بکار رفته متفاوت

    تاپینگ پیتزا یخچالی

    تاپینگ-فست-فود-و-رستوران

    تاپینگ-فست-فود-و-رستوران

    یخچال موجود در پایین تاپینگ پیتزا یخچالی بسیار کار آمد میباشد.برای قرار دادن سس پیتزا و خمیر پیتزا و مواد فاسد شدنی پیتزا بسیار عالی میباشد.سپس بعد از باز کردن خمیر مواد پیتزا را به ترتیب و تفکیک و براحتی از بنماری ها برداشته و از آنها برای روی پیتزا استفاده میکنیم.قیمت تاپینگ فست فود تجهیزات آشپزخانه صنعتی

    به جای یخچال از فریزر نیز میتوان استفاده کرد.با توجه به نیاز میتوان فریزر را نیز در زیر کار انتخاب کرد.برای قرار دادن مواد یخ زدنی مانند گوشت و مرغ و غیره میتوان استفاده کرد.استفاده از درب روی بن ماری ها بسیار عالی میباشد.

    • برای جلوگیری از نشستن گرد و خاک بر روی مواد پیتزا داخل بنماری
    • برای تمیزی و بهبود کار و جلوگیری از رسیدن هوا و فاسد شدن مواد پیتزا میشود
    • نمای بهتر برای قرار گرفتن در جلوی دید مشتری
    • دارای طبقه اضافی برای قرار دادن پاکت های سیب زمینی و غیره میباشد
    • بنماری های تعبیه شده برای این تاپینگ 1/1 و 1/2 و 1/3 تا 1/6 میباشند
    • بسته به غذای قرار گرفته در داخل بنماری سایز بنماری ها تعیین میشود

    مشخصات فنی

    • ابعاد تاپینگ فست فود طول 190 در عرض 80 در ارتفاع 90 میباشد قیمت
    • رویه کار از استنلس استیل 430 خشدار تهیه شده است
    • عایق بندی بسیار مناسب برای یخچال زیر کار تهیه شده است
    • قیمت تاپینگ فست فود در تجهیزات آشپزخانه صنعتی و تجهیزات فست فود بسیار عالی میباشد
    • محصول دارای یک سال گارانتی و ده سال خدمات پس از فروش میباشد
    • جهت مشاوره و تماس با شماره زیر تماس حاصل فرمایید

    votre commentaire
  • همه ما هرروز با چالشهایی روبرو می شویم که ما را بیش از حد درگیر خود کرده و احساسات ما را برانگیخته می کند استرس یا فشار روانی احساسی است که شخص زمانی با آن مواجه می شود که فکر میکند خواسته ها و انتظارات دیگران بیش از حد و توان اوست . این خواسته ها می توانند به امور مالی، شغلی، مسائل خانوادگی و چیزهای دیگر مرتبط باشند به هرحال هر اتفاقی که باعث بروز مشکلات شود می تواند موجب استرس شده و تهدیدی برای سلامت شخص می باشد.

    از طرفی استرس همیشه هم بد نیست و می تواند انگیزه بخش باشد استرس مثبت برای ادامه زندگی ضروری است. مکانیزم “مبارزه یا پرواز” می تواند به ما بگوید چه زمان و چطور باید به خطر واکنش نشان داد. با اینحال اگر این مکانیزم به راحتی و در هر زمان مورد استفاده قرار بگیرد و شخص به دفعات تحت فشار و استرس قرار بگیرد سلامت جسم و ذهن او را تضعیف می کند.

    بر اساس تحقیقاتی که سالانه توسط انجمن روان شناسی آمریکا صورت می گیرد معلوم شده است میانگین فشارهای ناشی از استرس مردم ایالات متحده در سال 2015 از 4.9 به 5.1 افزایش یافته (در مقیاس 1 تا 10) که دلایل اصلی آن اشتغال و پول بوده است.

    چند حقیقت درباره استرس یا فشار روانی


    استرس چیست؟

    استرس چیست

    استرس واکنش طبیعی بدن در مقابل خطرات است. آلارمی به هورمون هاست که بدن را برای واکنش فرار یا مقابله آماده کند. این به معنای مکانیزم مبارزه یا پرواز است.

    زمانی که با یک چالش روبرو می شویم بدن ما پاسخ فیزیکی نشان می دهد، مقدار زیادی آدرنالین، کورتیزول و نورآدرنالین تولید می کند که باعث افزایش ضربان قلب، آمادگی عضلات، عرق کردن و هوشیاری می شود. همه این عوامل ما را برای رویارویی با چالش آماده می کند.

    بعضی از عوامل محیطی مثل سر و صدا، رفتارهای تهاجمی، با سرعت حرکت کردن ماشین، فیلمهای ترسناک و حتی رفتن به اولین قرار موجب استرس می شوند.

    همچنین تجربیات مثبت هم گاهی باعث استرس می شود مثل اسباب کشی به خانه ای بهتر، مسافرت، داشتن یک کودک، پیشرفت شغلی هرچند که این عوامل خوب هستند.

     
    تغییرات بدن در زمان استرس

    تغییرات بدن در زمان استرس

    استرس عملکرد طبیعی بدن مانند دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن را کند می کند و سپس تمام منابع  بر روی جریان خون، تنفس سریع, هشیاری و نیروی ماهیچه ها تمرکز می کند.

    فهرستی از تغییرات بدن هنگام استرس

    • فشار خون و افزایش ضربان قلب
    • کند شدن سیستم گوارش
    • کندشدن فعالیت سیستم ایمنی
    • تند شدن تنفس
    • سفت شدن عضلات
    • هوشیار شدن مغز و جلوگیری از خواب آلودگی

    اینکه ما در وضعیت های دشوار چه واکنشی نشان دهیم بر سلامت ما نقش مستقیم دارد. بعضی از افراد خیلی زودتر خود را تحت فشار حس می کنند و واکنش های شدیدتری نشان می دهند که در پی تند شدن ضربان قلب و بالا رفتن فشار خون مشکلات بیشتری برای سلامتیشان ایجاد می شود.

    به طور مداوم واکنش منفی نشان دادن به چالش ها تاثیرات منفی روی سلامت بدن دارد پس  با آگاهی داشتن در این باره سعی کنید هنگام مواجهه با موقعیت های استرس زا خود را مدیریت کنید.


    انواع استرس

    انجمن روان شناسی آمریکا سه نوع استرس را معرفی می کند که نیاز به سه نوع روش درمانی مختلف دارد


    استرس حاد

    این نوع استرس کوتاه مدت است که رایج ترین نوع می باشد. این نوع از فشار روانی غالبا زمانی فرد را درگیر می کند که در مورد اتفاقی نگران است که به تازگی رخ داده یا در آینده نزدیک در حال وقوع است.

    به طور مثال مشاجره ای که باعث ناراحتی شما شده یا شرکت در یک رویداد مهم و یا تحویل پروژه ای که به مهلت مقرر نزدیک می شود. هر زمان که مشاجره تمام شود یا پروژه تحویل گردد استرس پایان می یابد.

    این نوع فشار روانی مشکلات طولانی مدت و مزمن ایجاد نمی کند. اثرات کوتاه مدتی مثل سردرد، ناراحتی معده و برای مدتی غم و اندوه را به دنبال دارد . اما اگر استرس حاد مدام تکرار شود برای سلامتی ضرر دارد.


    استرس حاد اپیزودیک

    افرادی که مرتب در معرض استرس حاد قرار می گیرند و یا نوع زندگی و شغلشان باعث میشود مدام مورد حمله استرس حاد باشند. دچار استرس حاد اپیزودیک می شوند.

    شخصی که تعهدات فراوان اما در مقابل انرژی و توان کمی دارد بخاطر سبک زندگی اشتباه و فشار روانی که متحمل می شود بر روی کار و زندگی و روابطش تاثیر منفی گذاشته و او را تحت فشار بیشتری قرار می دهد این سبک زندگی اشتباه که بعضی از افراد به آن عادت کرده اند منجر به استرس حاد اپیزودیک و در نهایت فشار خون بالا و بیماری قلبی می شود.


    استرس مزمن

    زمانی که شخص فشار روانی را برای یک دوره طولانی متحمل می شود دچار استرس مزمن شده که زیان آور ترین نوع آن  است.

    مشکلاتی مثل فقر به مدت طولانی، خانواده نامناسب و ازدواج ناموفق میتوانند دلایل به جود آمدن استرس مزمن باشند.

    به دنبال این مسائل فرد نسبت به آینده احساس ناامیدی می کند و به دنبال راه فراری نمی گردد ، متوقف شده و قدرت تصمیم گیری ندارد. افراد مبتلا به استرس مزمن پس از یک شکست نهایی ممکن است دست به خودکشی یا کارهای تهاجمی بزنند و یا اینکه دچار حملات قلبی و سکته مغزی شوند.


    عوامل تنش زا

    عوامل تنش زا

    واکنش افراد به موقعیت های استرس زا متفاوت است. ممکن است اتفاقی که یک فرد مستعد به استرس را درگیر می کند برای دیگران تنش زا نباشد. بعضی ها با فکر کردن در مورد چیزهای مختلف و منفی دچار استرس می شوند. به طور مثال

    • مسائل شغلی و بازنشستگی
    • کمبود وقت و پول
    • مرگ عزیزان
    • مشکلات خانوادگی
    • بیماری
    • مهاجرت به شهر یا کشور جدید
    • نقل مکان به خانه جدید
    • روابط, ازدواج و طلاق

    و مسائل دیگری همچون سقط جنین، بارداری و پدر و مادر شدن، رانندگی در ترافیک و جاده های پرحادثه، آلودگی صوتی، مشکلات با همسایگان، انتظار برای نتایج امتحانات مثل کنکور

    این شرایط برای همه افراد به طور یکسان فشار روانی ایجاد نمی کند واکنش هر فرد بستگی به تجارب گذشته اش دارد.

    گاهی اوقات معلوم نیست یک فرد تحت تاثیر کدام عامل مورد حمله استرس قرار می گیرد ممکن است مجموع اتفاقات استرس زا، افسردگی و اضطراب طولانی مدت به وجود آورنده استرس شوند


    علائم فیزیکی و روانی استرس

    نشانه های فیزیکی استرس به شرح زیر است:

    • تعریق
    • درد در ناحیه پشت یا قفسه سینه
    • گرفتگی و اسپاسم عضلات
    • از دست دادن میل جنسی
    • خستگی مفرط
    • سردرد
    • بیماری قلبی
    • فشار خون بالا
    • سیستم ایمنی ضعیف نسبت به بیماریها
    • دردهای عضلانی
    • احساس خواب رفتگی و سوزن سوزن شدن
    • اختلالات خواب
    • ناراحتی معده

    یک مطالعه در سال 2012 نشان داد استرسی که والدین تجربه می کنند مانند مشکلات مالی و تک والدی می تواند منجر به چاقی کودکان شود.

    عوامل فیزیکی و روانی استرس

    واکنش های احساسی شامل موارد زیر می شود:

    • خشم
    • اضطراب
    • عدم تمرکز
    • افسردگی
    • خستگی
    • احساس ناامنی
    • فراموشکاری
    • زودرنجی
    • ناخن جویدن
    • غمگین بودن
    • سکوت و کم حرفی

    رفتارهای ناشی از فشار روانی

    • هوس های غذایی، خوردن غذا به مقدار خیلی زیاد یا خیلی کم
    • خشم های ناگهانی و انفجارگونه
    • مصرف مواد مخدر و الکل
    • مصرف بالای دخانیات
    • دوری کردن از جمع خانواده و دوستان
    • گریه کردن مداوم
    • اختلال در روابط با همسر

    تشخیص بیماری

    یک پزشک به طور معمول با پرسیدن سوالاتی در مورد سلامت جسم و روح و روابط خانوادگی بیماری را تشخیص می دهد.

    تشخیص پیچیده است و با معاینات دقیق و مصاحبه با فرد و بررسی تمام جنبه های زندگی شخصی بیمار انجام می شود. البته پرسشنامه هایی در اینباره وجود دارد که سوالاتی در مورد علائم فیزیکی و واکنشهای احساسی از افراد پرسیده می شود که خیلی مورد اعتماد نیستند. بهترین راه مشاوره حضوری با یک پزشک متخصص است تا پس از تشخیص هرچه سریعتر نسبت به درمان به وسیله دارو یا جلسات مشاوره اقدام گردد.


    مدیریت استرس

    در اینجا چند روش و سبک زندگی را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کنترل خود و جلوگیری از غرق شدن در فشار روانی از آن استفاده کنید.

    مدیریت استرس

    ورزش: مطالعات نشان داده است ورزش می تواند وضعیت جسمی و روحی افراد را بهبود ببخشد.

    کاهش مصرف الکل، مواد مخدر و کافئین: مصرف این مواد نه تنها استرس شما را پایین نمی آورد بلکه باعث بدتر شدنش هم می شود. و امکان اعتیاد را هم بالا می برد. بنابراین حذفشان کنید یا مصرفشان را کاهش دهید.

    تغذیه: یک رژیم غذایی سالم و پر از میوه و سبزیجات، سیستم ایمنی بدن شما را قوی کرده و در زمان استرس به کمکتان می آید اما یک رژیم غذایی نادرست و ضعیف کمکی به شما نمی کند و استرس شما را هم افزایش می دهد.

    الویت بندی: لازم نیست زمان زیادی را برای لیست کردن کارهای مهم بگذارید، بلکه تمرکزتان را روی کارهای تکمیل شده بیشتر کنید و از آن خوشحال شوید تا اینکه به کارهای تمام نشده فکر کنید.

    زمان: برای خودتان وقت صرف کنید، برای زندگی، استراحت و دنبال کردن علائقتان برنامه ریزی کنید.

    تنفس و آرامش: مدیتیشن، ماساژ و یوگا کمک کننده است. تکنیک های تنفس و ریلکس کردن نتیجه بخش است. زیرا تنفس، بخش مهمی از مدیتیشن ذهن است.

    صحبت کردن: صحبت کنید بله صحبت کردن بسیار مفید است. با خانواده دوستان، همکاران و رئیستان درباره افکار و نگرانی هایتان صحبت کنید. ممکن است دیگران هم نگرانی های شما را داشته باشند می توانند با شما هم فکری کنند و راه حلی ارائه دهند که به ذهن شما نرسیده باشد.

    نشانه ها را بشناسید: شاید تشخیص اینکه چه چیزی باعث بروز استرس می شود سخت باشد اما شما باید خود را بشناسید و به نشانه ها توجه کنید هرگاه که در موقعیت های سخت قرار گرفتید مثلا ساعت کار طولانی و شغل های با فشار روانی بالا یک گام به عقب برداشته و در این باره فکر کنید و از چنین موقعیت هایی دوری کنید.

    چیزهایی که آرامتان می کند را پیدا کنید: بیشتر مردم چیزهایی دارند که در مواقع ناراحتی با آن آرام می شوند. مثل کتاب خواندن، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی، صحبت با یک دوست و یا داشتن حیوان خانگی و همینطور عضویت در باشگاه .

    ایجاد گروه های دوستی: سازمان روانشناسی آمریکا مردم را تشویق میکند تا شبکه های دوستی خود را گسترش دهند. مثلا با صحبت کردن با همسایگان و معاشرت با افراد محله و پیوستن به باشگاه، خیریه و مسجد و اماکن مذهبی.

    حتی اگر اکنون هیچ موضوعی برایتان فشار روانی ایجاد نکرده است به این گروه ها ملحق شوید تا در مواقع لزوم به کمکتان آیند.

    شبکه های اجتماعی آنلاین هم می توانند به شما کمک کنند اگر آمادگی لازم برای برقراری چهره به چهره را ندارید میتوانید از راه دور دوستانی پیدا کنید و با آنها معاشرت کنید، این کار از اضطراب شما می کاهد.

    اگر استرس روی زندگی شما تاثیر می گذارد. باید از یک پزشک و روانشناس متخصص کمک حرفه ای بگیرید.

    تکنیک های مدیریت استرس

    مدیریت استرس می تواند به شما کمک می کند:

    منابع و علت فشار روانی را تغییر داده و از بین ببرید.

    از کارهایی که باعث استرس شما می شوند اجتناب کنید.

    چیزهایی که به شما آرامش می دهد پیدا کنید و در موقعیت های تنش زا برای آرام شدن از آن استفاده کنید.

     

    تکنیک های مدیریت استرس را از طریق کتاب های خودآموز, منابع آنلاین و شرکت در دوره های مقابله با استرس و همینطور کمک گرفتن از روانشناس متخصص بیاموزید.

    منبع : https://www.zoomlif.com/psychology/individual-management/stress/


    votre commentaire
  • رفتن به دکتر بنظر کاری ساده و بدون پیچیدگی است. اما برای آنهایی که این موقعیت را تجربه کرده اند روزها و شبهای قبل از قرار ملاقات با دکترشان لحظاتی همواره پر از سوالات، سر درگمی ها و اضطراب بوده است؟ اینکه از کجا شروع کنند و چه بگویند تا بهترین استفاده از وقت را کرده و در عین حال همه چیز را نیز گفته باشند یکی از دغدغه های مهم فکری آنها محسوب میشده. در نهایت هم با همه کلنجار رفتن ها و چیدمانی که کرده بودند جلسات به ترتیبی دیگر و سبک و سیاقی کاملا متفاوت پیش رفته و گاها هم مورد رضایت آنها نبوده است.

    برای جلوگیری از این اتفاقات ناخوشایند توجه به نکات ذیل میتواند سودمند و مفید باشد:
    ۱. روانشناسی همچون علوم پزشکی رشته ای است با گرایش های متفاوت. طبیعاتا هر یک از این گرایش ها روش خاص خود را داشته و در صورت عدم انتخاب درست، شما از وقت و هزینه ای که کرده اید عایدی نخواهید برد. برای اینکه بدانیم به کدام دکتر برویم بهتر است ببینیم مشکل ما در کدامیک از این گرایش ها لحاظ می شود:

    a. بالینی: دکترها و کارشناسان ارشد روانشناسی بالینی مسئول تشخیص و درمان بیماری های روحی و روانی هستند. اگر مشکل شما اضطراب، افسردگی، وسواس، رفتار های غیر عادی، و یا مشکلات شخصیتی خود و یا اطرافیانتون هست این دکترها بهترین انتخاب برای شروع هستند. وقتی تشخیص صحیح مشکل داده شد خودشان شما را به گرایش صحیحی که باید کار درمان رو شروع کند ارجاع می دهند.

    b. خانواده: کار این دکترها و کارشناسان ارشد در صورت نبود اختلالات شخصیتی و روحی-روانی، پیدا کردن روشهایی برای تعامل بیشتر میان زوجین می باشد. اگر مطمئنید که شما و همسرتون از مشکل روحی و روانی دیگه ای رنج نمی برید، به این دکتر ها مراجعه کنید تا زندگی رو براتون خوشایند تر و پر بارتر بچینند.

    c. شخصیتی: این دکتر ها و کارشناسان ارشد روانشناسی شخصیت، دایره المعارف ژنتیکی و رفتاری انسانها می باشند و قادرند با تعبیر و تفسیر دقیق رفتار شما و اطرافیانتون، بهترین راهنمایی لازم جهت حل مشکل و بهبود رابطه و محیط را پیشنهاد دهند.

    d. تربیتی: بر خلاف اسمشان دکترهای تربیتی و کارشناسان ارشد این رشته فقط با بچه ها و نوجوانان سر و کله نمی زنند. این دکترها توشه وسیعی از مهارتهای رفتاری و بینشی رو در ذهن خودشون انبار و آماده دارند و حاضرند هر جا که لازم باشه به کمک دکتر های بالینی و خانواده و غیره بشتابند. خیلی عادی است که بعد از تشخیص اولیه ی مشکل توسط دکتر های بالینی، تربیتی ها قسمت های مختلفی از درمان رو بدست گرفته و مراجع رو بسوی توانمندی و حل مشکلات هدایت کنند.

    e. کودکان و کودکان استثنایی: همانطور که از اسم آنها بر می آید تخصص این دکتر ها و کارشناسان ارشد مربوطه مشکلات کودکان و نوجوانان ماست. اما تشخیص اونها معمولا برای اختلالات یادگیری، بیش فعالی، اوتیسم، عقب ماندگی های مشخص و نحوه ی کاردرمانی با آنهاست. برای اختلالاتی که در این طیف های درمانی قرار نمی گیرند و یا همپوشانی با بیماری های دیگری نیز دارند، دکترهای بالینی کمک بیشتری از نظر تشخیص و روش درمانی میتوانند ارائه دهند.

    f. عمومی: این دسته از دکتر ها و کارشناسان ارشد این رشته بسته به آموزش های تخصصی ای که دریافت کرده اند میتوانند در قسمت های متفاوتی از تشخیص، راهنمایی و درمان سهیم باشند. مهم این است که کارکشتگی لازم جهت کاری که بعهده گرفته اند را داشته باشند.

    بخاطر داشته باشیم که لیسانسه های روانشناسی بخاطر نداشتن تحصیلات و تجربه کافی مجاز به کار نیستند. فوق لیسانس ها در عوض هم اجازه کار و هم تحصیلات و کارورزی لازم را گذراندند و معمولا در جایی که مشغول بکار هستند تحت هدایت یک دکترای همان گرایش عمل می کنند. اگر هم مستقلا کار میکنند یا آنقدر تجربه کسب کرده اند که قدرت تشخیص و درمان بالایی دارند و یا دکتری رو برای مشاوره در مورد کیس های خاص ترشان در دسترس دارند.

    ۲.. اما چه کسی صلاحیت دکتر را در گرایشی که برای شروع انتخاب می کنیم تایید میکند؟ معمولا افراد به دکتری رجوع می کنند که از قبل مورد شناخت دوستان و آشنایانشان می باشد. اما تایید عامه مردم برای صلاحیت کاری دکتر کافی نیست. سازمان بهزیستی کشور و سازمان نظام روانشناسی که تولیت ارائه مجوز فعالیت مراکز مشاوره و پیشگیری را دارند دقت و نظارت کافی برای اطمینان از صلاحیت علمی و تجربی دکترها و کارشناسان ارشد رو به خرج می دهند. با همه این دقت و سخت گیری ها، توجه به زمانی که درمانگرها مشغول فعالیت بوده نیز حاکی از زُبدگی و مهارت آنها در ایفای درست نقشی است که بعهده گرفته اند.

    کلینیک روانشناسی کودک

    ۳.. مَنِش دکتر ها معمولا منشی دوستانه، صمیمی، و در عین حال حرفه ای است. دکتر ها و دیگر درمانگرها با صمیمیتی که با مراجعینشون ایجاد می کنند بهتر و بیشتر به تشخیص، راهنمایی و درمان کمک کرده و صحبت کردن در مورد مشکلات رو برای مراجعینشون تسهیل می کنند. پس غیر عادی نیست که مراجعین اغلب دکترهاشون رو دوست خودشون میشناسند و بهشون اعتماد دارند. منشوری اخلاقی اما در پشت پرده میزان این دوستی و همبستگی رو هدایت کرده و به دکتر ها میگوید که چقدر اجازه نزدیکی به مراجعینشون رو دارند و چقدر مراجعینشون میتونند به اونها نزدیک بشوند. در کنار مَنِش زیبا و صمیمی دکتر، پوشش مناسب و آراسته اون نیز نقشی حائز اهمیت برای مراجعین دارد. دیدن زیبایی و آراستگی ظاهری دکتر حسی مملو از آرامش و اطمینان ایجاد کرده و اجازه میدهد که مراجعین راحت تر و ریلکس تر صحبت کنند. بعلاوه، بسیاری از مراجع کننده ها، بدلیل شرایط بدی که در محیطشون حاکمه، تنها فرصتی که میتوانند با انسانی دیگر صحبتی متمدنانه و انسانی داشته باشند وقتی است که به دکترشون مراجعه کرده اند. به عبارت دیگه هستند آدمهای زیادی که تنها توجهی که از یک آدم دیگر دریافت می کنند در مطب دکترشون اتفاق می افتد. پس توقع زیادی نیست که دکتر حس بصری اینها رو هم در حدود بضاعت و سلیقه خودش حمایت کرده و بگذارد که از مطبش با حسی خوب و قلبی مطمئن بیرون بروند. این وظیفه انسانی و درمانی هر دکتری بوده و خواهد بود.

    ۴. خیلی از مراجعین نگران قضاوت دکترشون هستند. چی رو چه جوری بگویند که دکترشون قضاوت بدی در مورد خودشون نکند، یکی از دغدغه های جدی اونهایی است که به روانشناس مراجعه می کنند. اما روانشناسها فارق از اونچه که می شنوند، ولی بر اساس سیستم سنجشی که از قبل آموزش دیدند، به تشخیص، درمان و راهنمایی مبادرت می کنند. برای دکتر روانشناس بسیاری از کلمه ها همراه با زبان بدن مراجع گویای بسیاری از حقایقی است که شاید مراجع هنوز به زبان نیاورده و یا به عمد و یا به سهو از دکترش پنهان می کند. در نتیجه چه مراجع راست گفته و چه دروغ، دکتر میتواند تشخیصی درست بر پایه علم و سنجشی که دارد ارائه داده و به کلام مخاطب خود گمراه نشه.

    ۵.. از نگرانی برای قضاوت دکتر گذشته خیلی از مراجعین نمی دونند که باید چطوری صحبت از مشکلاتشون رو شروع کنند. اغلب در جلسه اول مراجع از دکتر می خواد که اون سوال کنه یا تصور میکنه که باید از دورترین خاطرات کودکی خودش برای دکتر گفته تا به امروز برسه. اما شایان توجه است که بدونیم دکتر واقعا نیازی به جزییات ریز زندگی مراجع کننده نداره. سیستم سنجش اون بر پایه ای از علایم نشسته که بی نیاز از این جزییات دکتر رو به تشخیص، درمان و راهنمایی درست هدایت میکنه. بعلاوه، مسائلی که بنظر مراجع کننده خیلی عجیب و استثنایی می آیند صدها و صدها بار و به روشهای گوناگون توسط دکتر شنیده شده و هیچ جنبه ی تازگی عجیب بودنی نداره. بنابراین، بجای اتلاف وقت در جلسه اول بر روی مسائلی که برای دکتر محتوای تشخیصی نداره، بهتره مراجعه کننده ها به اصل مشکل پرداخته و اجازه بدند دکتر سوالات لازم و برگشت به اون جزییات رو خودش بپرسه و هدایت کنه. در غیر اینصورت چندین جلسه باید بگذره تا دکترو مراجع تازه به نقطه شروع کار درمان و راهنمایی برسند.

    ۶. . همچنین، یکی از مهمترین سوالاتی که برای مراجعین به مراکز مشاوره و درمان مطرح است تعداد جلسات درمانی و توالی اونهاست. همونطور که برای خشک کردن چرک، مصرف تعداد معینی آنتی بیوتیک برای ساعات منظمی لازمه، درمان و راهنمایی های روانشناختی نیز مستلزم تعداد و توالی خاصیه که به تشخیص دکتر باید اتفاق بیافتد. اونچه که می توان اضافه کرد این است که اغلب فاصله درمانی کمتر از سه روز و یا بیشتر از دو هفته در شروع کار مشاوره و درمان بی فایده بوده و مراجع کننده بجز اتلاف وقت و هزینه عایدی دیگه نصیبش نمیشه.

    برای شرکت در کلاس های کنترل و درمان خشم به سایت کلینیک طب روان مراجعه کنید


    votre commentaire


    Suivre le flux RSS des articles de cette rubrique
    Suivre le flux RSS des commentaires de cette rubrique